ACCIÓN DE BRAZOS: TRACCIÓN

AGARRE
• Los brazos se encuentran dirigidos ligeramente hacia abajo y adelante.
• Extendidos y juntos.
• Con las palmas de las manos hacia abajo.
• El primer movimiento es una pronación de manera que la palma de la
mano mire hacia fuera con una inclinación de 45º con la horizontal.
• Los brazos se separan extendidos a la vez que se flexionan las muñecas
(20º).
• El movimiento es hacia fuera y horizontal  o ligeramente hacia abajo.
• Acaba cuando los brazos sobrepasan la anchura de los hombros y se
inicia la flexión de los codos.

TIRÓN
• Es importante que al juntarse las manos, los codos no estén demasiado
retrasados con relación a los hombros.
• Los brazos siguen separándose a la vez que el codo se flexiona.
• Las manos en este momento se dirigen hacia fuera y abajo, hasta que se
alcanza la altura de los hombros, momento en que las manos cambian de
dirección.
• Los codos alcanzan una flexión de unos 100 º.
• Las manos se dirigen hacia dentro con las palmas en supinación con
relación a la posición anterior.
• Siguen su movimiento hacia dentro y adelante las manos, hasta que se
juntan por delante de la cara.

ACCIÓN DE BRAZOS: RECOBRO
• Las manos se juntan delante de la cara con las palmas hacia arriba, abajo o mirándose.
• Los codos se aproximan también por delante de la cara, intentando que anteriormente no se llevaran demasiado cerca del cuerpo.
• Los brazos se dirigen hacia delante y abajo con la menor resistencia posible, alcanzando la máxima extensión.